Como aumentar o desejo masculino

Quer mais excitação? Estimulação? Satisfação? Há várias formas livres de drogas para apimentar a tua vida sexual.

Se o seu tempo na cama com o seu parceiro não é tudo o que gostaria que fosse, tenha coragem. Literalmente.

Esta é uma das muitas maneiras naturais que os especialistas dizem que você pode melhorar a sua vida sexual.

Razões médicas podem estar por trás de problemas sexuais ou desinteresse

Claro que pode haver uma razão médica para a tua vida sexual estar a sinalizar. Diabetes, problemas da tiroide, câncer e problemas cardíacos podem diminuir o desejo sexual.

Problemas nervosos, endometriose, ou outros problemas podem fazer com que o sexo seja doloroso para as mulheres.

E certos medicamentos  como alguns para a pressão arterial, depressão, ansiedade, e até mesmo controle de natalidade  podem inibir o desejo.

É por isso que é importante obter um check-up médico se você está experimentando sintomas que afetam a sua vida sexual e obter a sua condição adequadamente tratada.

Você também pode perguntar ao seu médico se é possível mudar a sua medicação para algo sem um efeito colateral sexual.

Mas mesmo que tenhas uma causa médica, não tens de impedir-te de ter sexo satisfatório.

Tornar a disposição para o Sexo uma prioridade

Às vezes, ter mais e melhor sexo requer simplesmente limpar a sua agenda. “É difícil estar no clima quando você tem um milhão de coisas em sua lista de tarefas e não há muito tempo para fazê-lo”, diz O Dra. Sadat.

Agendar sexo pode parecer pouco romântico, mas você colocou a maioria dos seus planos importantes no seu calendário, então porque não Sexo?

É melhor agendar tempo suficiente para fazer algo relaxante em primeiro lugar, em vez de saltar diretamente para a cama, uma vez que as mulheres, especialmente, precisam ser relaxados antes de sua libido chuta, diz Sadat.

Trabalha na tua mente e repara nos teus pensamentos para melhor sexo

Se seu cérebro está executando um ciclo de feedback de razões que você pegou ao longo do caminho-sobre como você deve se sentir culpado sobre o sexo ou talvez que seu corpo é muito gordo ou feio ou, bem, o que quer que é hora de pará-lo em seus trilhos.

Reconhecer o pensamento quando ele aparece e mudá-lo para um mais útil.

Isso ajuda sua vida sexual porque, como uma meta-análise publicada no International Journal of Clinical and Health Psychology descobriu, as pessoas com atitudes mais abertas sobre o sexo são mais capazes de explorar sua sexualidade sem culpa. (1)

Não se esqueça de usar lubrificantes para melhor sexo.

O sexo pode ser mais agradável se você adicionar um lubrificante, que reduz a fricção e irritação e, portanto, desconforto, ginecologistas dizem.

Você pode comprar um lubrificante oficial da farmácia ou usar um óleo doméstico como óleo de coco. (Certifique-se de usar um preservativo não-Látex se digerir porque estes óleos podem danificar o látex.)

Não tente esconder a sua necessidade de um lubrificante do seu parceiro. Faz parte da tua rotina sexual e diverte-te com ela.

Move o teu corpo para melhorar a tua vida sexual

Você pode não pensar que o exercício que você faz para o seu coração e músculos é importante para o bom sexo, mas lembre-se que o sangue flui para os seus genitais tanto quanto para o seu coração.

Os homens com disfunção eréctil,  por exemplo, às vezes podem reverter este problema com um estilo de vida saudável que inclui o exercício, de acordo com um estudo publicado no Journal of Sexual Medicine.

Mesmo em homens que necessitam de medicação para aumentar o pênis, mudanças saudáveis de estilo de vida provavelmente Adicionar aos benefícios, os pesquisadores encontraram.

Dorme o suficiente para um bom sexo.

O sono é outro fator de estilo de vida que afeta a libido. Uma razão é que a secreção hormonal é controlada pelo relógio interno do corpo, e padrões de sono provavelmente ajudar o corpo determinar quando liberar certos hormônios relacionados ao sexo.

Para homens e mulheres, sentir-se cansado quando você entra na cama zaps qualquer libido que você pode ter tido mesmo momentos antes.

Além disso, para os homens, dormir o suficiente pode aumentar o nível de testosterona (um nível mais baixo pode ser associado com disfunção sexual), de acordo com uma revisão publicada na revista Brain Research.

Praticar Yoga-para o Sexo Melhor

Pode parecer que o sexo é a prática final, e enquanto o orgasmo praticamente é (provavelmente ninguém fez sua lista de compras ou planejou um relatório de trabalho nesse momento), você pode se distrair com pensamentos aleatórios no tempo que leva até esse orgasmo.

Manter a sua atenção no que está a fazer e sentir é uma forma poderosa de aumentar o seu prazer.

Em um estudo de pesquisadores canadenses publicado em novembro de 2016 nos arquivos do Comportamento Sexual, as mulheres que sofrem de disfunção sexual relacionada à ansiedade aumentaram significativamente sua capacidade de resposta sexual depois de serem treinadas.

Da mesma forma, a prática mente-corpo do yoga pode ajudar sua libido.

Quando um grupo de 40 mulheres foi instruído a praticar uma hora de yoga a cada dia, suas pontuações médias em um questionário de função sexual para desejo, excitação, lubrificação, Orgasmo, Dor mais baixa e satisfação geral aumentaram, de acordo com pesquisas publicadas no Jornal de Medicina Sexual. as posturas do yoga que fizeram eram poses básicas acreditadas para melhorar o tônus muscular pélvico, liberar articulações do quadril apertado, e aumentar o humor, seguido por exercícios para aumento peniano e respiratórios e técnicas de relaxamento.

Considerar tratamentos de acupuntura para melhorar o Sexo

A antiga prática chinesa de acupuntura, na qual um praticante estrategicamente coloca agulhas no corpo, também pode melhorar a sua vida sexual.

Equilibrar e relaxar o corpo com acupuntura tem sido usado há muito tempo para impulsionar a libido, diz Baljit Khamba, ND, um médico naturopático e um professor assistente de Medicina Naturopática na Universidade de Bastyr Califórnia, em San Diego.

Khamba Co-autorou um estudo publicado no Journal of Alternative and Complementary Medicine no qual 35 homens e mulheres com disfunção sexual, provavelmente causada por antidepressivos que estavam tomando, foram tratados com nove sessões de acupuntura.

No final, a libido tinha melhorado nas mulheres, enquanto a ereção, o tempo de ejaculação, e a capacidade de orgasmo foram melhorados nos homens.

Veja o que algumas ervas, também conhecidas como afrodisíacos, podem fazer por si.

Algumas ervas são usadas por culturas ao redor do mundo como afrodisíacos.

Acredita-se que alguns estimulam os nervos em seus órgãos genitais; outros aumentam os níveis de óxido nítrico, o que aumenta o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais, e os químicos de sensação boa em seu cérebro.

Algumas destas ervas incluem ginseng chinês, ginkgo biloba e marapuama.

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Farmácias e lojas de saúde-alimentos às vezes comercializam produtos para a saúde sexual que são uma combinação de ervas e suplementos, incluindo o aminoácido L-arginina. Um estudo de um desses produtos,

ArginMax para mulheres, foi publicado no Jornal de sexo e terapia conjugal. constatou-se que mais de dois terços das mulheres de tomar este medicamento, que contém ginseng, ginkgo biloba, damiana, vitaminas, minerais, e L-arginina relatado um aumento no desejo sexual e satisfação sexual

Masturbar-me ou auto-estimular para sexo melhor

Através de experiências em si mesmo, você pode vir a saber melhor o que satisfaz você sexualmente — informações que você pode, em seguida, transmitir ao seu parceiro.

Para as mulheres, a masturbação também pode ter outros benefícios. A secura Vaginal e a dor podem ser reduzidas quando passa o tempo a estimular-se.

É por isso que os terapeutas sexuais recomendam a masturbação como uma ferramenta para mulheres com problemas em atingir o orgasmo. Talvez queiras adicionar um vibrador para estimulação melhorada.